Bạn đã từng đăt câu hỏi trong các hình thức vận động thì chạy
bộ và đạp xe đạp thể thao cái nào giúp ích cho bạn hơn ? Xét về kết quả thì hai hoạt động
này đều giúp vận động cơ thể và tăng cường sức khỏe của người tập. Thực ra cái
nào cũng có lợi điểm riêng, bạn nên tham khảo định nghĩa của chúng để đánh giá
lợi điểm của từng bộ môn đem lại nhé !
Chạy bộ có tốt không?
Chạy bộ hầu như ai cũng biết đến nó như một môn thể thao
không cần học cũng biết, bởi từ khi biết bò con người đứng dậy và chạy những bước
đầu tiên chập chững.Chạy bộ tiêu tốn rất nhiều năng lượng, vì nó tác động mạnh
và hoàn toàn lên toàn bộ cơ thể. Tác dụng của nó là đốt cháy lượng mỡ thừa và
calo nhanh nhất. Bên cạnh đó chạy bộ còn giúp cải thiện sức khỏe, tình trạng
tim mạch, tiểu đường và hô hấp nếu tập đúng phương pháp.
Nhưng nếu bạn chạy quá nhiều hoặc quá nhanh dẫn đến mất nước
nhanh, mất sức dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi. Với nguyên lý vận động là
lòng bàn chân tiếp xúc với đất trực tiếp nên nếu vận động không đúng cách dễ
gây ra một số chấn thương như sau:
+ Đau đầu gối: Tổn thương này xảy ra là do trọng lượng cơ thể
bạn quá nặng và khi chạy một áp lực mạnh sẽ đè xuống phần chân gây nên chứng
đau đầu gối. Vì thế bạn cần có tư thế chạy đúng, để gót chân chạm đất trước sau
đó mới đến mũi chân để giảm đi sức nặng cho chân, đầu gối hơi cong và cơ thê
nghiêng về trước.
+ Bong gân mắt cá chân: Đây là chấn thương rất dễ xảy ra khi
chạy trên những bề mặt trơn trượt và gồ ghề. Loại chấn thường này thường xuyên
xảy ra với những người chạy bộ.
+ Chấn thương ở giữa xương ống chân: chấn thương này xảy ra
khi bạn chạy lên các đường dốc hay đi giày không đúng kích cỡ.
Đi xe đạp có tốt không?
Không giống như chạy bộ, đạp xe sẽ giúp hạn chế sức nặng của
cơ thể dồn lên chân. Vì thế rất khó để xảy ra các chấn thương, và nếu bạn đạp
xe thường xuyên cũng rất có ích cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả.
Cùng nhìn qua những lợi ích mà đạp xe mang lại:
+ Có được làn da khỏe mạnh: Khi đạp xe mồ hôi sẽ được giải
thoát và các tế bào da của bạn được tái sinh đã cung cấp một lượng collagen lớn
cho cơ thể. Nhờ đó mà da bạn trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn và được bảo vệ tốt
hơn.
+ Giảm viêm khớp hiệu quả: Nếu như bạn mắc các vấn đề về
viêm khớp gây đau nhức và bạn không muốn đi bộ hay chạy bộ thêm một chút nào nữa,
thay vào đó thì xe đạp không hề bị ảnh hưởng bởi trọng lượng cơ thể nên rất an
toàn và hiệu quả trong việc đẩy lùi các bệnh về khớp do quá trình vận động khớp
được thường xuyên.
+ Đốt cháy calo: Calo tiêu thụ trong một giờ đạp xe là 500
calo tương đương một bữa ăn của bạn. Thật tuyệt khi vừa dạo phố mà vẫn có thể
giữa được body chuẩn phải không nào.
+ Bảo vệ môi trường: Không tiếng ồn, không khói bụi ô nhiễm
nào nên xe đạp thể thao life được ví như phương tiện xanh. Ngoài các vấn đề về
môi trường thì việc sỡ hữu một chiếc xe đạp thật dễ dàng bởi giá thành cho một
sản phẩm này so với xe máy và ôtô rẻ hơn rất nhiều.
