Bỏ túi 6 kiến thức về xe đạp thể thao hay ho (P2)

Đạp xe mỗi ngày mang lại nhiều tiện ích cho con người như vừa giúp bạn phát triển hệ xương chắc khỏe, gia tăng chiều cao và còn tốt cho tim mạch nữa chứ. Chính bởi vậy đạp xe đang là môn thể thao ngày càng được xã hội ưa chuộng hơn, vừa là phương tiện di chuyển nhưng cũng là dụng cụ rèn luyện sức khỏe cho người già hay đối với dân văn phòng ít thời gian tập luyện. Cùng bỏ túi 6 kiến thức về xe đạp thể thao ngay từ hôm nay nhé !

>>> Bỏ túi 6 kiến thức về xe đạp thể thao hay ho (P1)

4. Xe đạp thể thao hỗ trợ giảm cân

Đạp xe trong một thời gian giúp đốt cháy calo và lưỡng mỡ tích tụ trong cơ thể và làm cân bằng lượng cholesterol trong máu làm giảm nguy cơ mỡ máu cho người béo phì. Thông qua tác động trên làm giảm trọng lượng cơ thể, và triệt tiêu bớt cholesterol giúp bảo vệ sức khỏe cho người tập. Theo thông tin của Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe có khả năng đốt tới 300 calo mỗi giờ.

Hàng ngày bạn bỏ ra 30 phút đạp xe thì trong 1 năm bạn sẽ giảm được 11kg thật tuyệt vời đúng không ? Không chỉ vậy, luyện tập đạp xe giúp bạn tăng khả năng chuyển hóa, làm các bữa ăn trở nên ngon hơn mỗi ngày.

5. Xe đạp thể thao tốt cho tim mạch

Hiệp hội Y Khoa Anh đã chứng minh rằng chỉ cần đập xe 20km/tuần sẽ làm người tập giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch. Một nghiên cứu trên 10.000 người làm việc tại văn phòng, cho nhóm này thực hiện đạp xe khoảng 20km trong 1 tuần thì nguy cơ giảm một nửa nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới huyết áp và tim mạch.

Nếu bạn mỗi ngày dành thời gian vừa phải cho việc đạp xe thì tình trạng huyết áp cao và đột quỵ do tim mạch gây ra.

6. Xe đạp thể thao giúp tăng cường chất lượng sống

Sau hàng giờ làm việc căng thẳng và khi về nhà lại các vấn đề về gia đình sẽ làm con người trở nên stress và nặng hơn sẽ dẫn tới trầm cảm. Tác động của các môn vận động là giúp làm giảm căng thẳng thần kinh, giúp giải tỏa mệt mỏi.

Đi xe đạp ngoài trời cũng là một cách để gần gũi với thiên nhiên hơn, giúp bạn tận hưởng những giây phút thư giãn với bầu không khí trong lành, xua tan đi buồn phiền và áp lực hàng ngày bạn đang phải đối mặt. Cũng bởi vậy mà chất lượng cuộc sống được cải thiện rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần.